Встреча любителей железа...

[KAPCuk 0]

"Встреча любителей никотина"...

ну почему же...я вот парЮ без никотина

[DEN1100 0]

МГ-атлеты, очень симпотично ваше предложение по периодическому сбору в определенном спортзале. С удовольствием бы подъехал для коллективного занятия, общения, ! Если в выходной день, то не важно в какой район и время.  

[Железный БАРС 0]

МГ-атлеты, очень симпотично ваше предложение по периодическому сбору в определенном спортзале. С удовольствием бы подъехал для коллективного занятия, общения, ! Если в выходной день, то не важно в какой район и время.  

Да этих любителей я собрать вообще не могу.В зал мы итак все ходим .Я предложил занятия на свежем воздух.Вот у меня и тренажеры там для прокачки груди и трицепса есть и турник и брусья и гирю 32 кг принес бы.Так нет , одын по программе тренеруется и пропустить нельзя а другие все тянуть и тянуть но все в разные стороны))

[Славян 0]

Славян ну только не надо дибилдеров показывать)).Мужик который начинает заниматься чтоб потом собой любоваться постепенно превращаеться в ...  ну ты меня понял)).

Да и к рациону ты забыл добавить сколько он чего вколол в себя.

Ты вот лучше мне свой жим распиши от и до.Я тебя прошу а ты мне ну никак не отвечаешь.

http://www.youtube.com/watch?v=ZozWgcerU-o

В общем качки фигня во СИЛАЧИ! Это ДА!)

http://www.youtube.com/watch?v=ff4IDgqSgC0

А вот это ни один качок не сделает))

П.С.А качки постепенно превращаютсяhttp://www.youtube.com/watch?v=8TMS1DbYUJQ)))

Саша, занимался по проге Суровецкого - МГ ЖИМ, вот тут все расписано что и как -  http://vk.com/suroveckij.a.e_powerlifting

 

сейчас после месяца занятий перерыв. Жму два раза в неделю, в 1 день - 95 кг с задержкой на груди 4-5 секунд, второй день 110-115 по два-три раза 5-6 подходов.

про силу порадовал! ссылки тока правильно давай, что бы прям тут посмотреть можно было

[Железный БАРС 0]

сейчас после месяца занятий перерыв. Жму два раза в неделю, в 1 день - 95 кг с задержкой на груди 4-5 секунд, второй день 110-115 по два-три раза 5-6 подходов.

 

Я честно не хрена там не понял с его графиками.

95 кг с задержкой это как ?Штанга на груди лежит?.И сколько подходов по сколько раз?

И 110-115 это тоже как.Тут либо тот вес либо этот .Или ты пребавляешь?

Изменено 20 декабря, 2013 пользователем Железный БАРС

[Славян 0]

Я честно не хрена там не понял с его графиками.

95 кг с задержкой это как ?Штанга на груди лежит?.И сколько подходов по сколько раз?

И 110-115 это тоже как.Тут либо тот вес либо этот .Или ты пребавляешь?

да, штанга ТИПА лежит. на самом деле ты ее держишь руками, сем корпусом. Потому что если ты ее в прямом смысле положишь на грудь - хрен ты ее оторвешь потом.

после прохождения курса проги, я в этом месяце зханимаюсь свободно, эксперементирую с весами так сказать. бывает что  100 на 10 пожму, или 105 на 6 )))

[Железный БАРС 0]

да, штанга ТИПА лежит. на самом деле ты ее держишь руками, сем корпусом. Потому что если ты ее в прямом смысле положишь на грудь - хрен ты ее оторвешь потом.

после прохождения курса проги, я в этом месяце зханимаюсь свободно, эксперементирую с весами так сказать. бывает что  100 на 10 пожму, или 105 на 6 )))

Я выжму).Если ты жмешь 100 на 10 ты должен жать 132,5.Кстати я так и жал.(Это по Сурецкому)) ).А мой рекорд 100 на 18)

[Azazello 48]

Я тоже хочу такой рацион, чтобы в 12 вставать)))

[Железный БАРС 0]

СЛАВЯН РАСПИШИ МНЕ СВОЮ ТРЕНЕРОВКУ ПО ЖИМУ!!!

А то ты все кругом да около ходишь и никакой конкретики)

[Славян 0]

Жимовая система "МГ-жим"
Аскольд Евгеньевич, ведь вы были тренером Максима Гурьянова (видел этого юниора-монстра в 90-е), по какой жимовой программе он занимался?

За все годы наших с ним совместных тренировок, конечно, было перепробовано много разных систем.
Но, я думаю, он не будет возражать если приведу один из его более постоянных вариантов подготовки.
Несложный вариант, из трёх микроциклов:
1-й микроцикл. 1-я тренировка: 80%(5 сек)/4 х 4, 2-я тренировка: 75%/3 х 7, 3-я тренировка: 90-95%/3 х 2
2-й микроцикл. 1-я тренировка: 80%(5 сек)/6 х 4, 2-я тренировка: 75%/4 х 7, 3-я тренировка: 90-95%/5 х 2
3-й микроцикл. 1-я тренировка: 80%(5 сек)/8 х 4, 2-я тренировка: 75%/6 х 7, 3-я тренировка: 90-95%/6-7 х 2

 

СЛАВЯН РАСПИШИ МНЕ СВОЮ ТРЕНЕРОВКУ ПО ЖИМУ!!!

А то ты все кругом да около ходишь и никакой конкретики)

ничего не понимаю ))) расписал же выше!!!! что ты еще хочешь?

ты тут был? http://vk.com/suroveckij.a.e_powerlifting

вот конкретно моя прога по которой я занимался два месяца