Опять??? (Инфа от мотобратьев)

[Stas 2]

10-12 раз рабочим, отдых 2.5 минуты, шаг 20 кг на два повторения, отдых 2.5 минуты, шаг 20 кг на раз, без отдыха скидываем до рабочего и до отказа.

И каждую тренировку так?

[JOG 5]

И каждую тренировку так?

нет это разминка))

[ФАРМАЦЕВТ 0]

И каждую тренировку так?

Ну нет конечно))) это раз в месяц, чтоб сорвать "плато".

[Stas 2]

Ну нет конечно))) это раз в месяц, чтоб сорвать "плато".

Вот и напиши всю программу, если уж взялся советовать, или ты надеешься ему потом лекарства продавать?))

[ФАРМАЦЕВТ 0]

Вот и напиши всю программу, если уж взялся советовать, или ты надеешься ему потом лекарства продавать?))

Лекарствами я уже не торгую) И уверен у него без лекарств все в порядке будет

[Славян 0]

"Сообщество" ты имеешь ввиду?))) Надо програмку послушать

программа простая - меньше бухай, больше тренируйся. Это основное

в любом случае я думаю надо пересечься, познакомиться. Поболтаем, обсудим.

я сам хожу в зал в юао. встретиться можно на горе или в ТОпе например после работы. товарища 

JOG пригласим.

 

 Ну я подымаюсь по 5 кг в три подхода, но выше 70 не идет. 

какая у тебя у самого масса, и как давно ты посещаешь зал и с какой периодичностью у тебя тренировки?

[Azazello 48]

какая у тебя у самого масса, и как давно ты посещаешь зал и с какой периодичностью у тебя тренировки?

117 сейчас. Зал посещаю халтурно, т.е. два раза в неделю, потом срываюсь и забиваю на месяц. Сейчас (с этой недели) стал ходить каждый день.

[ФАРМАЦЕВТ 0]

программа простая - меньше бухай, больше тренируйся. Это основное

в любом случае я думаю надо пересечься, познакомиться. Поболтаем, обсудим.

я сам хожу в зал в юао. встретиться можно на горе или в ТОпе например после работы. товарища JOG пригласим.

Я то за, тут я думаю и еще желающие выпить по бокальчику чая и пообщаться о наболевшем найдутся)

[Славян 0]

Максим, с таким подходом роста не будет никогда

я начинал когда-то с 50 кг рабочий. до 100 на раз от груди дошел через 4 месяца - это тренировки три раза в неделю, здоровое и правильное питание и сон (не меньше 8 часов).

Как байкер тебя понимаю, что отказаться от алкоголя весьма не просто (особенно после фестов где пиво течет рекой). Поэтому советую начать заниматься в межсезонье с полным отказом от алкоголя. Прозанимайся стабильно хотя бы полгода и ты увидишь  - результат будет виден не вооруженным взглядом.

Про занятия каждый день - это абсурд - так занимаются только бодибилдеры, посвящающие качке свою жизнь.

Работающему человеку достаточно три раза в неделю - паузы необходимы для полноценного восстановления и роста мышечных волокон.

[ФАРМАЦЕВТ 0]

117 сейчас. Зал посещаю халтурно, т.е. два раза в неделю, потом срываюсь и забиваю на месяц. Сейчас (с этой недели) стал ходить каждый день.

А рост то какой? Может сначала аэробные? Убрать лишнее, а потом на железках прибавить нужное.