Встреча любителей железа...

[Azazello 48]

15 встречаюсь с народом по поводу мотобани, еще День Рождения папы. Славян, ты время назначь, я попробую подстроиться и тоже быть.

Я правильно понимаю, что идем в гости к кому либо из нас в тренажерку?

[PaFka 0]

  В 06.12.2013 в 12:03, KAPCuk сказал:

По рекомендации Славяна выкладываю сюда. Помогите советом. чтоб тему не засорять можно в личку писать. Заранее благодарен.

Рост 185

Вес 118(эдакий шарик)

лет полных 36

хочу похудеть и набрать мышечную массу.

Если можно то и по питанию меня сориентируйте

Первым делом есть разную фигню прекращай типа: булочки, пирожки, бутерброды и т.п, а так же пить сладкие газировки, соки покупные, пиво и т.п. Больше круп, супов. Порции уменьш в два раза. Вместо ужина - кефир, овощной салат (с маслом) + начинай потихоньку заниматься = через две недели увидишь первый результат. Изменено 6 декабря, 2013 пользователем PaFka

[KAPCuk 0]

Принято. Начинаю. + перестаю есть после 18.00

Принято. Начинаю. + перестаю есть после 18.00

[bedman77 0]

  В 06.12.2013 в 11:22, KAPCuk сказал:

посмотрел на вас и стыдно мне стало за свой лишний вес и общую немощность. купил клубную карту на год в Физику. Тока вот я ни разу в зале не был и понятия не имею как правильно заниматься и питаться. Помогите советом что ли. Или подскажите где можно почерпнуть информацию.

Я тож в физику хожу. Но шансов мало да, что ты взял карту на ш. Энтузиастов?))

[PaFka 0]

  В 06.12.2013 в 16:18, KAPCuk сказал:

Принято. Начинаю. + перестаю есть после 18.00

Принято. Начинаю. + перестаю есть после 18.00

кстати, если верить последним исследованиям ученых, не обязательно после 18.00 не есть. надо ограничить прием пищи за 4 часа до сна

[Славян 0]

  В 06.12.2013 в 16:18, KAPCuk сказал:

Принято. Начинаю. + перестаю есть после 18.00

Принято. Начинаю. + перестаю есть после 18.00

Ничего не есть ты себе желудок посадишь!!! Кефир, овощи, легкая пиша -можно. Главное в сбросе веса это тратить больше коллорий чем ты употребляешь. Тогда начинают сгорать внутренние резервы. Как пример у нас в качке был парень. Пришел пухляком, занимался три раза в неделю по два часа вечером, приходил домой -максимум кефир и спать. Точное время не знаю, но он скинул вес на ура и приобрел мышцы.

По питанию правильно Пафка написал - меньше углеводов и жиров, больше белковой и овошной пищи. Алкоголь исключить, курево если куришь тоже.

Ну и на тренах выкладывайся на все 100, чтоб ноги домой еле волочил. Онлянуться не успеешь как лишний вес уйдет.

Изменено 6 декабря, 2013 пользователем Славян

[KAPCuk 0]

  В 06.12.2013 в 16:23, bedman77 сказал:

Я тож в физику хожу. Но шансов мало да, что ты взял карту на ш. Энтузиастов?))

именно туда и взял. 

планирую заниматься по утрам часиков в 9 - 10 ибо вечером народу там ппц.

ты когда ходишь? вместе веселее...может скооперируемся?

  В 06.12.2013 в 17:03, Славян сказал:

курево если куришь тоже.

 

 

не пью уже года два

курить брошу ....чес слово

[Broker1 4]

  В 06.12.2013 в 18:21, KAPCuk сказал:

именно туда и взял. 

планирую заниматься по утрам часиков в 9 - 10 ибо вечером народу там ппц.

ты когда ходишь? вместе веселее...может скооперируемся?

не пью уже года два

курить брошу ....чес слово

Паша, добро пожаловать в нашу песочницу!!!

[KAPCuk 0]

  В 06.12.2013 в 18:28, Broker1 сказал:

Паша, добро пожаловать в нашу песочницу!!!

Давно уж мне пора Жора.

Стыдно и противно на себя уже в зеркало смотреть....а все жена!!!! нравятся ей пухленькие - вот и кормит на убой. Худой говорит ненужен ну ничего, поймет! здоровый образ жизни он важнее предпочтений

Изменено 6 декабря, 2013 пользователем KAPCuk

[bedman77 0]

  В 06.12.2013 в 18:21, KAPCuk сказал:

именно туда и взял.

планирую заниматься по утрам часиков в 9 - 10 ибо вечером народу там ппц.

ты когда ходишь? вместе веселее...может скооперируемся?

не пью уже года два

курить брошу ....чес слово

Вот те на)

Супер. Можно с понедельника и начать. Часиков в 9 там. Хотя я часов 8 хожу и норм.

Так что если удобно давай пораньше

Телефон кидай в личку.